Virtudes del ejercicio para la lactancia

El ejercicio durante la lactancia materna aporta importantes beneficios para la salud de la mamá. Descubre cuáles son estas virtudes y en qué te ayuda.

ejercicio-lactanciaEl ejercicio no solo es apto y recomendado para las personas o mujeres en este caso que no están embarazadas, siendo éste muy aconsejable incluso cuando la madre ha dado a luz y quiere volver a recuperar parte de su figura.

Es obvio que cuando se es madre y mucho antes el cuerpo ha cambiado mucho interiormente pero físicamente ha sufrido una transformación que ha permitido albergar a un bebé para traerlo al mundo.

Por ello después de dar a luz se recomienda empezar con una serie de ejercicios o pequeños pasos para un  mantenimiento saludable de tu estado y así conseguirás mantenerte en forma.

Obviamente puede que el ánimo no esté para comenzar una tabla dura de ejercicios pero sí puedes implementar algunos ejercicios aerobicos dos o tres veces por semana que pueden ayudarte en tu día a día.

Existen una serie de ejercicios más específicos como la elevación de piernas, glúteos, abdominales, brazos, etc, que te ayudarán a quemar calorías y perderás parte del peso que has cogido durante el embarazo.

Beneficios del ejercicio

Como no todo aquello que hagas con buena intención, correctamente y sin excederte proporcionará a tu cuerpo mayor vitalidad y la recuperación postparto será mejor de la esperada.

Desde el momento en que estás dando el pecho a tu bebé puede que te sientas decaída propio después del parto pero puedes cambiar tus pensamientos nada más empezar una rutina de ejercicios que te darán más bienestar y más salud.

Intenta nunca exceder tu cuerpo más allá de lo permitido, empieza con una tabla de ejercicios suaves con los que te sientas cómoda y vete aumentandolos a medida que pasen las semanas.

Las mamás lactantes deben tener una pérdida de peso gradual y sin prisas, pues puede que estés poniendo tu salud y las del bebé en riesgo por la pérdida de peso tan brusca.

¿Sabes cuales son los beneficios del ejercicio?,¿ Quieres saber que te proporciona una serie de ejercicios cada dos o tres veces por semana?. Te mencionamos cuales son aquellos factores involucrados en el ejercicio:

  • Tonifica tus músculos, todos aquellos que estén involucrados en el ejercicio.
  • Te proporciona una perdida de peso regular.
  • Te da vitalidad y energía dejando a un lado los malos pensamientos y la negatividad.
  • Aumenta tu confianza.
  • El nivel energético se verá más favorecido.
  • Quemas calorías.
  • Mejora la circulación.
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